Как похудеть за 3 дня

voobrazhenie_28459424_orig_

Если вы читаете эту статью, то, наверное, у вас скоро корпоратив, юбилей у подруги, свидание или что-то другое, но очень важное. То есть через пару тройку дней вам нужно влезть в любимое платье, которое вот уже который сезон не хочет застегиваться.

Все мы знаем, что к похудению ведут два основных правила: уменьшение количества потребляемых калорий, увеличение физической нагрузки, но это путь для тех, у кого есть время, а тут  важное событие уже через 3 дня, поэтому нужно что-то совершенно кардинальное, другой вариант, в общем.

1385371946_uzkie-dzhinsy3

И этим другим вариантом зачастую оказываются низкокалорийные диеты, я бы даже сказала, что они супер низкокалорийные, а иногда даже и полный отказ от пищи. Самые упорные еще добавляют спорт, точнее издеваются над собой, бегая по 4 часа в день.

Что в итоге получаем? В день торжества платье сошлось, девушка на радостях пробует все предложенные блюда, дополняет все тремя кусочками тортика, несколькими бокалами вина и парочкой коктейлей.

article-2208725-15366E64000005DC-583_634x934-e1348826821440

 

Через несколько дней платье опять не сходится, как и остальные вещи, которые еще недавно вполне подходили по размеру. Килограммы вернулись, еще и с друзьями.

История стара, как мир – скоро корпоратив -> диета, состоящая из листьев салата ->любимое платье ->пир живота ->вес еще больше, чем до всех манипуляций. Да, резкое ограничение питания всегда работает, даже спорт можно не добавлять. Да, объемы и килограммы уходят. Если здоровье есть и его не жалко, то почему бы и нет. Неделя голода и ты – королева. Вот только не стоит забывать, что часы пробьют двенадцать и карета станет тыквой через пару дней вес вернется с лихвой.

golodanie4

Почему? Потому что невозможно за несколько дней избавиться от того, что вы копили несколько месяцев или лет! С помощью монодиет, слабительных, ограничения калорий ниже, чем 1200 ккал и прочего вы избавитесь только от воды и мышц.

1 килограмм жира = 9300 ккал, один час бега = минус 320 ккал, жесткие ограничения в питании = минус 1000 ккал и минус здоровье. Итого за день вы потратите 1640 ккал, за три дня – 4920 ккал, что равно 0,5 кг жира. Но у вас ушло 4 кг за эти дни, а это значит, что остальные 3,5 кг – вода и мышцы. Теперь организм переходит на режим «голод», то есть он считает, что настало трудное время, с едой перебои, нужно больше запасать на тот случай, если еды не будет несколько недель, поэтому теперь любые попавшие в желудок калории вы сами же будете превращать в складки на животе и лишние сантиметры на бедрах. Вы будете запасать жир на «черный день».  Плюс вы запустите процесс гормонального сбоя, увеличите вероятность получить гастрит или заработаете язву. Если диета будет продолжительной, то вскоре вы заметите, что волосы стали тускнеть и выпадать, ногти ломаться, а кожа терять упругость и цвет.

Итак, как же похудеть за три дня? Ответ: Никак!

Поэтому только вам решать, хотите ли вы провести над своим организмом такой эксперимент, наказывать ли себя таким образом за что-либо, или же худеть правильно и без вреда для здоровья. Пусть это будут 4-6 кг в месяц, а не за три дня, но это уходить будет именно жир. Вы сами сможете контролировать этот процесс (подробнее: Как правильно контролировать прогресс). И эти килограммы уже точно не вернутся, потому что в процессе правильного похудения ваши пищевые привычки полностью изменятся.

pohudenie

Если вы поняли, что хотите изменить свою фигуру и вместе с ней и свою жизнь, то пишите мне, вместе это будет сделать намного легче!

Диетолог Арина Никифорова (Дементьева)

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *