Что съесть на завтрак

Часто меня спрашивают, что кушать утром. Давай разбираться вместе.😊

Смотри, утром нам нужны сложные углеводы, в которых есть волокна, чтобы организм долго потом питательные элементы сквозь эти волокна пытался достать. Так и голода долго не будет, и энергию нужную мы получим. В качестве таких углеводов можно брать каши, мюсли, цельнозерновой хлеб, хлебец.

Потом нам нужны и простые углеводы, т.к. с утра нужно отрегулировать уровень гормонов и сахара в крови. Это могут быть фрукты, сухофрукты, мед, варенье, совсем немного сладостей.

Еще утром нужны жиры (для построения оболочек клеток, для регуляции гормонов опять же) и белки (тоже для построения клеток). Можно взять любые молочные продукты, сыр, запеканки, сырники, яйца, немного орехов, рыбу, курицу.

Вот по такому простому принципу можно выстроить себе завтрак.

Хотите знать больше о питании? Совсем скоро я проведу бесплатный вебинар, следите за новостями, все напишу

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *