Увеличивается вес после тренировок

Давайте разбираться, почему после тренировок увеличивается вес?

Если мы говорим о тренировках с отягощением, интенсивных тренировках с собственным весом, то вес может увеличиваться из-за развития мышц. Пугаться не нужно, вы не толстеете и тем более не превращаетесь в мужика с огромным количеством мышц (гормоны у нас не те не можем мы так легко нарастить мышечную массу). Но из-за того, что мышцы начали получать регулярную нагрузку, они начали развиваться и приходить в тонус, отсюда и незначительное увеличение веса. Плюс развитие мышц означает, что и жидкости они стали накапливать больше. Это абсолютная норма.

Но если мы говорим о кардио нагрузках или же вы видите явно, что прибавляются не мышцы, а жировая ткань, то тут уж стоит обратить внимание на питание. С увеличением нагрузки ваш обмен веществ становится интенсивнее, а значит и питательных веществ вам требуется больше, отсюда голод (особенно после тренировки). И вот тут многие совершают ошибку: пытаются голод заглушить чем попало, иногда «на бегу», так сбивается баланс БЖУ, так съедается лишнее. А всего-то и нужно, что наладить питание в соответствии с нагрузками.

Если у вас сделать самостоятельно это не получается, с радостью вам помогу, составлю программу питания или возьму на полное ведение.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *