Причины замедленного метаболизма

5 причин замедленного метаболизма.. как в песне Николаева, кажется: первая причина — это ты… а если серьёзно, то причинами медленного метаболизма могут быть:

  • Чрезмерное сокращение количества калорий. Недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии. Ни в коем случае не ешьте менее 1300 ккал.
  • Отсутствие клетчатки. Отсутствие или небольшое количество в рационе таких продуктов, как крупы, зерновые, цельнозерновой хлеб и овощи, негативно влияет на качество метаболизма.
  • Отсутствие белков. Не секрет, что белки являются строительным материалом для мышц, а мышцы — самые «прожорливые» в нашем организме. Выстроили мышцы — ускорили метаболизм. Потеряли мышцы — метаболизм замедлился.
  • Наличие алкоголя. А вы знали, что при наличии алкоголя в крови организм будет в первую очередь сжигать именно его, а уж потом остальные калории. Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать именно те калории, которые вам не нужны. В любом случае, снижение доз алкоголя вам пойдет только на пользу.
  • Отсутствие режима. И режим приема пищи, и режим сна очень влияют на скорость обмена веществ. Не выспались? Получайте сонный и медлительный организм. Пропустили прием пищи? Получаем замедленный обмен веществ, а то ведь организм не знает, когда еду дадут, поэтому и старается все запасать и ничего не отдавать.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *