Правила жизни после похудения

Десять правил жизни после похудения:

  1. Выходите из ограничивающегощего рациона постепенно: используйте технику пятьпроцентов.
  2. Не пропускайте основные приемы пищи.
  3. Не забывайте о новых пищевых привычках, которые вы получили во время похудения: пейте воду, делайте перекусы, не переедайте.
  4. Обязательно ешьте овощи, клетчатка всегда помогает насытиться быстрей + она еще и организм чистит.
  5. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Сядьте и поешьте нормально. Кто замечал, что во время просмотра фильма дома съедаешь все, что перед тобой стоит? Или в кино съедаешь целое ведро поп-корна, хотя, вроде как, и не собирался.
  6. Не забывайте про активность: прогулки, тренировки дома, в зале, езда на велосипеде — все, что вам нравится.
  7. Не заедайте стрессы, отвлекитесь на любимые увлечения, не вознаграждайте себя едой.
  8. Помните о балансе продуктов. Я о том, что нельзя даже на поддержании веса каждый день лопать вечерами хлеб, сладости, картошку и т.д. Иногда (праздники, посиделки с подружками и т.д.) можно, да. Но не каждый день.
  9. Ни в коем случае не голодайте, соблюдайте приемлемые перерывы между приемами пищи. У вас не должно быть ощущения «сейчас бы слона съела».
  10. Не отказывайте себе в любимых продуктах, просто не съедайте их в нереально огромном количестве. Ведь, например, куда приятней посмаковать парой долек шоколада с кофе, чем быстро-быстро слопать целую плитку и не прочувствовать вкус.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *