Зефир и мармелад при похудении

Сегодня на один из самых частых вопросов: можно ли есть зефир и мармелад при похудении?

Сначала «разберемся» с зефиром.

Очень многие едят его со словами: «А что, все равно же он из яблок сделан». Да, настоящий зефир сделан из яблок, но не только, он также содержит и сахар в больших количествах. То есть мы к фруктозе (сахару) добавляем белый столовый сахар. И получается у нас удовольствие калорийностью более 300 ккал на 100 г и огромным содержанием быстрых углеводов, которые только разбудят аппетит.

А теперь обратимся не к натуральному зефиру, а к тому, что продается на полках магазинов. Почитайте состав, он не состоит из одних лишь яблок и сахара, там вам и консерванты, и загустители, и красители, и ароматизаторы и прочее, прочее, прочее (я даже встречала такие экземпляры, в которых яблок не было.

Итог по зефиру: эта сладость не низкокалорийна, а также зачастую не натуральна. Для здоровья пользы не будет, но если вы уж очень любите зефир и не можете от него отказаться, то съешьте 1 шт во время перекуса, но при условии, что вы пару часов назад плотно-плотно позавтракали.

Теперь про мармелад.

Тот мармелад, который мы можем найти в магазине не годен по тем же причинам, что и зефир (сахар, добавки), но вот домашний мармелад действительно можно есть при похудении. Его можно приготовить из фруктов и ягод, которые сами по себе сладкие, можно добавить подсластитель натуральный. Главное, соблюдайте порции, не ешьте его тазиками.

Если вы любите сладкое, то лучше отдайте предпочтение сухофруктам (они прекрасно заменяют конфеты), фруктам, домашнему желе, протеиновым батончикам, домашним батончикам из мюслей, домашнему конфитюру, а также в сети (и в моей книге) есть масса рецептов полезных десертов. Но всегда помните, что натуральность — не синоним низкокалорийности, те же сухофрукты и натуральны, и полезны, но очень калорийны, следите, пожалуйста, за порциями.

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *