Витамины

Сегодня я хочу поделиться с вами мыслями на тему витаминов. А именно нужно ли принимать витамины постоянно?

Витамины делятся на 2 типа: жирорастворимые (A, D, E, K) и водорастворимые (все остальные). Жирорасторимые витамины могут накапливаться в жировой ткани нашего организма, а, в случае нехватки их из обычной еды, берутся из «запасов». Водорастворимые витамины накапливаться не могут, это значит, что мы должны получать из ежедневно, т.к. запасов этих витаминов в нашем организме нет. Из пищи мы не получаем всю норму, поэтому водорастворимые витамины необходимо принимать каждый день.

Обязательно купите комплексные витамины, выберите те, которые понравятся вам (я специально не советую какую-либо марку, т.к. это ну очень индивидуальная тема, что подойдет одному, не подойдет другому). Эффект вы должны ощутить только после месяца постоянного приема.

Также я абсолютно всегда рекомендую женщинам принимать Омегу-3 в дозировке 1000 мг, именно омега-3 отвечает за красоту ваших волос, ногтей, кожи, за гормоны, а также ускоряет процесс похудения. Не путаем с рыбьим жиром, который нужно принимать по 10-15 шт в день, чтобы набрать норму омеги.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *