Боль после тренировки

Боль — не показатель хорошей тренировки. Правильная техника, прогресс — вот показатели хорошего тренинга.

Давайте разбираться, почему болят мышцы после трень.

Сама мышца состоит из волокон, они бывают длинными и короткими. Волокна эти могут растягиваться и сокращаться, но, как и все на свете, имеют предел растяжения, после преодоления которого они попросту рвутся. Т.е. при занятиях спортом все волокна растягиваются, и если длинные могут растянуться прилично так, то короткие очень скоро надрываются от таких нагрузок.

Вот тут в панику не впадаем, не нужно представлять себе месиво, разрыв мышц и забрасывать спорт, нет. Ничего такого не происходит. Это всего лишь микро разрывы, которые не принесут вам вреда. Но любые повреждения ощутимы же, боль есть после этого, так ведь? Вот и на следующий день после тренировки вы ощущаете боль из-за этих надрывов. Когда все повреждения заживают, боль уходит. А со временем все волокна «учатся» растягиваться, становятся одной длины, поэтому надрывов таких уже не происходит. Вот и боли нет. 

Так что это нормально, когда через какое время у вас нет болевых ощущений после тренировок.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *